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08/01/2021

5 dicas para cuidar da sua saúde no verão

5 dicas para cuidar da sua saúde no verão 

As altas temperaturas alertam: é preciso ter vários cuidados com a saúde no verão. E se o calor não parece fazer o seu corpo sofrer, não espere ele chegar a esse ponto para se cuidar. Previna-se antes com várias dicas para curtir o melhor da estação.

O calor típico brasileiro chega facilmente a mais de 30ºC em diversos dias. O que é uma marca que traz diversos riscos à saúde, especialmente nos horários de pico do sol. E ainda que os termômetros estejam abaixo disso, os cuidados no verão continuam os mesmos. 

Neste post, você vai ver 5 dicas essenciais para manter a saúde no verão, evitando todas as consequências do sol intenso na pele e no organismo! 

1. Hidrate-se para manter a saúde no verão 

A primeira e mais importante dica para manter a saúde no verão: hidrate-se. Beber líquidos o dia todo manterá o seu organismo abastecido na medida certa. 

Porém, líquidos devem incluir água e sucos naturais de preferência. Para tal, mantenha sempre uma ou duas garrafas — as térmicas são muito boas — sempre ao lado no home office ou na bolsa, e a geladeira e a fruteira abastecidas. 

2. Invista em uma alimentação leve

Muito além dos nutrientes, boa parte da hidratação provém dos alimentos consumidos. Portanto, durante o verão, prefira alimentos leves, como saladas, pratos frios e muitas frutas como melancia, abacaxi e melão. 

Todo esse rol de alimentos, além de fornecerem vitaminas que deixam o corpo fortalecido, garantem uma digestão mais rápida. O que exige pouco “esforço do organismo” e evita um mal-estar. 

3. Utilize protetor solar 

Essa é a dica que vale ouro para os cuidados com a pele no verão, que refletem na saúde geral do corpo. Inclusive evitando doenças muito graves, como o câncer de pele. 

Usar protetores solares deve ser diário, mesmo em dias de verão nublados. Aplicar o protetor com no mínimo 30 FPS de proteção contra raios UVA e UVB, reaplicar a cada duas horas, são necessários para garantir proteção. 

Também, use o protetor solar adequado ao seu tipo de pele e que não cause nenhum tipo de alergia — suspenda o uso e consulte-se com uma dermatologista caso isso ocorra. 

4. Dê atenção aos cabelos 

Os cabelos também merecem atenção nos cuidados com a saúde no verão. A começar por banhos em temperaturas mais frias, para evitar ressecá-los. Também, fazer o uso de shampoos e condicionadores com hidratantes é adequado. 

Prefira secar o cabelo sempre com toalhas também, ao invés de usar secadores, pois eles os deixam quebradiços e secos. Por fim, não use bonés ou chapéus se estiver com os cabelos molhados. 

5. Use roupas leves e claras

As roupas contribuem para evitar sofrer com o calor intenso. Portanto, prefira tecidos leves como o algodão 100% e outros que são próprios para aliviar o calor do corpo. 

Dê atenção às cores também: as mais claras refletem a luz solar e esquentam muito menos o seu corpo. 

Por fim, evite se expor ao sol entre as 10h e 16h, e use sempre chapéus ou bonés e óculos escuros, para se proteger com mais segurança. Essas dicas de cuidados com a saúde no verão valem também para qualquer dia de outra estação que seja quente o bastante para fazer você suar. Então, siga-as.